Możliwe, że jakieś walone exe czy cos, chociaż znam przypadki gdzie jednemu ta sama exa nic nie zbila a drugiemu od razu więc ciekawe czy nie jest tak że może na kogoś nie zadziałać, mniejsza o większość teraz mam ari z pewnej ręki wziąłem 3 całe tabs co 2 dzień i teraz będę brał 0.5 Ari co 3 dzień do shota i po 2 tyg zbadam znowu będzie si? Czy [...]
Saidy to tak jak juz napisalem lekkie przymulenie ale mysle ze to insa szalala poprostu od duzych ilosci maltoO wzroscie libido nie musze chyba pisac ale juzpo pierwszym szocie dalo sie wyczuc. Przed cyklem miałem widoczne gino a w czasie kuracji z dnia na dzien sie pomniejszało, zostalo juz tylko lekkie zgrubienie ktorego nie widac.
P.S w tym planie robi sie wszystkie partie w jeden dzien... a nie jest tak ze jeden dzien przerwy to za malo na regeneracje? czytałem ze duze partie potrzebują 5ciu dni a małe 3ech...
jutroe balet wykłady + zajecia + trening troche sie to odbija na cięzarach ale bez tragedii progresja jest dzisiaj robiłem plecy wczoraj klatke dam wypisy z treningów na dniach bo mam urwanie głowy fotek nie ma i nie bedzie aż do podsumowania czyli neicałe 2 tygodnie jak sie wyrobie dzisiaj z gotowaniem i ogarnieciem mieszkania to dam [...]
Taa, ta odwaga to jak u samobójców... Jedni uważają że są bardzo odważni, ze są zdolni odebrać sobie życie, a drudzy (do tych ja należę) że są totalnymi tchórzami... Powiedz mi kolego: czy jeśli Ci napiszę, że prowadzę firmę, a jeszcze w innej firmie jestem dość istotną osobą i 1200 zł zdarza się że zarabiam w jeden dzień, to mi uwierzysz ?? Na [...]
Scorpio, powiedz, czy widujesz na co dzień papugi kakadu ? Jedno z pierwszych skojarzeń jakie nasuwa mi się na myśl o Australii są właśnie te ptaki Jestem ich fanem. Są to piękne i bardzo skomplikowane emocjonalnie zwierzęta. Ponoć np. w Camberze można zobaczyć całe stada kakadu białoczubych w środku miasta. Jedna sztuka w zoo mnie bardzo [...]
Jeśli się wyrwę. To raczej już nie zawitam w PL dość prędko. Ja bylem w patologicznej sytuacji bo dziewczyna wystawiła mnie 1 dzień przed odlotem . Teraz szukam pracy ale jak jest w PL każdy wie. Choć może przebije się w jakiejś agencji. 10 miejsc i 200 chętnych )) taki to u nas dobrobyt.
Dzięki za poradę.. Jeśli chodzi o ćwiczenia, w sumie jestem dość uodporniony na bieganie i rower, fakt.. Na skakankę również, bo to nieodłączny element kick-boxingu. Próbowałem HIIT, 1 kilometr biegłem szybkim tempem, potem kilometr spokojnym truchcikiem. Efektów praktycznie brak, oprócz masakrycznego zmęczenia.. Teraz biegam dzień w dzień, [...]
Witamy w dziale. Życzę wytrwałości . Powodzenia ! Witam! Dzięki Witaj w dziale };-) Ostre założenia treningowe - 5 dni 2x dziennie... będzie ostro. Będę obserwował Witam, oj będzie się działo, i nie 5 a 6x2 tygodniowo :) do tego jeszcze jakieś pływanie 30 min dziennie między tymi treningami chce dołożyć z racji tego iż robię kurs na ratownika a [...]
Clean skills 15-18 minutes L.1 squat clean from floor spend 5 minutes working on technique from the top down. front squat, high hang, hang 5 x squat clean from floor pausing at hang, then high hang then completing the squat clean 5 x full squat clean with coach watching technique L.2 squat cleans EMOM x5, 3 reps @ 80%1RM rest 1 minute Squat [...]
Właśnie kupiłem tego magnuma (nick allegro - db902a), tak więc jeśli jeszcze się nie zdecydowałeś to dam klika argumentów za i przeciw. Zamierzałem się do niego już od 2 miechów i próbowałem znaleść jakieś inne opcje w tym przedziale cenowym. Wniosek: cena katalogowa wynosi 1200 - na aukcji jak widac 400 mniej, upust u tego konkretnie sprzedawcy [...]
Ale dziwi mnie to że wraz z zwiększaniem moich kcal rośnie mi głód w oknie postu. Jak jadłem te 1.6k to wgl mnie nie ssało a teraz na 1.8 to kichy mi marsza grają cały dzień haha :P No waga leci aż za szybko, średnio mnie to cieszy, chyba trzeba będzie cardio lekko przyciąć. PS. Znalazłem jeszcze resztki S.a.w-a, wziąłem ostatnio w poniedziałek i [...]
Siemano. Myślę, że na razie wpiski będę dawał do tydzień ew. 2x tydz. Dużo się nie dzieje, jedzenie prawie identycznie jedynie podbite kcal. Waga: 83.6(-0,6kg) Pas: 91(-1cm) Kcal: 2000 B: ~150g W: ~300g T: ~32g Cardio: 3 sesje w tyg: 15min, 20min i 25min Cały czas reverse, teraz potrzymam 2gi tydzień 2000kcal, wrzucę 1 refeed i zobaczę jak to [...]
Jeszcze pomiary na dzien dzisiejszy: Waga 69.9kg % bf 19.5 % wody 55 % miesni 42.6 (co do tych pomiarow % to nie wiem czy ta moja waga jest w miare wiarygodna) Pas 81cm Klatka 104.5cm Ramie 35.2/34cm Przedramie 28/28cm Udo 55/54.5cm Lydka 36/35.5cm
[...] do domu i zjedz posilek. zamiast dawac kreatyne z bcaa po treningu, dodaj je do wody i popijaj w trakcie treningu. ashwagande daj przed samym snem 2. jezeli krecisz cardio w dzien bez silowego to traktuj ten dzien jak normalny beztreningowy 3. tak, normalnie z tluszczami, ale ze bedzie to u Ciebie potreningowy posilek, to nie przesadzaj z iloscia [...]
[...] 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc w profilu. o to moj przykladowy dzien treningowy i nietreningowy jesli chodzi o diete: 1) 9:00 Płatki kukurydziane 30 gram Rodzynki suszone 25 gram Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 gram Musli Nestle [...]
20.11 DNT Aktywność: całodniowe latanie po mieście i załatwianie spraw, a miał być dzień wolny na }:-( Zaczynam mieć dość mięcha :-( Po odrzuceniu prochu wciskam je w takich ilościach, ze już nie mogę na nie patrzeć, a rybki drogie.. Warzywa:pekińka, pomidory, ogórek, cebula, papryka, kiszone ogóry Napoje:2xkawa, 2xkoper, zielona, ok 1l wody [...]
DUDEK bardzo mi cie teraz przykro przez jakis tydzien jedzenie to bedzie dla Ciebie najwieksza tortura mi qmpel (taki bysiur spory :D) na sparingu (takie o na polku dla zjaawki) w rekawicach rozwalił warke tak na oko 2cm kwadratowe lub cos koło tego (tyle se o zeba rozjechałem) poxniej sie zabliźniało i bolało jak.... a najgorsze było to ze to [...]
Dzis odbyl sie kolejny dzien mojego cyklu. Bylo to wyciskanie z klaty na bary. Nie za bardzo czuje dzis barki moze troszeczke ale to takie naprawde delikatne, natomiast troche bardziej czuje kaptury. Co WODYN mysli o moich odczuciach?
WODYN w tym tygodniu d6 zamiast w sobote zrobie w niedziele. i czy mam robic w sobote przerwe i w poniedzialek czy tylko w sobote wystarczy? Sobota odpada bo jade z kochanymi rodzicami do rzeszowa na zakupy i to jest caly dzien z glowy. TO JEST PLAN WODYNA NIE MOJ!!! JA GO TYLKO "TESTUJE".
lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14
